Co je Digitálny wellbeing? Definice a vysvětlení
Vše, co potřebujete vědět o pojmu „Digitálny wellbeing“ — jasná definice, praktické příklady a kontext v koučinku.
Hledáte kouče, který rozumí tomuto tématu? Na Coachio najdete ověřené kouče v České republice.
Najít koučeDefinice
Digitálny wellbeing je stav vedomého, vyváženého a zdravého vzťahu k digitálnym technológiám, sociálnym sieťam a online prostrediu — tak, aby technológie slúžili životu, nie ho ovládali.
Podrobné vysvětlení
Digitálny wellbeing (digital wellbeing) je oblasť zdravia a osobného rozvoja, ktorá sa zaoberá vzťahom medzi človekom a digitálnymi technológiami. V koučovaní narastá význam tejto témy, pretože chronické používanie smartfónov, sociálnych sietí a notifikácií ovplyvňuje pozornosť, produktivitu, spánok, vzťahy aj mentálne zdravie. Digitálny wellbeing zahŕňa oblasti: digitálna detox a digitálna hygiena, manažment pozornosti v digitálnom prostredí, zdravý vzťah so sociálnymi médiami, rovnováha práce a digitálneho odpočinku, závislosť na technológiách. Kouč vám pomôže nastaviť vedomé používanie technológií, zmeniť návyky (napr. kontrolovanie telefónu pred spánkom) a obnoviť hlboký fokus v práci. Digitálny wellbeing nie je o odmietnutí technológií — ide o vedome nastavenie pravidiel, ktoré technológiám umožňujú slúžiť vám, nie vás ovládať. Digitálny wellbeing je prepojený s mindfulness koučovaním, time management koučovaním a koučovaním produktivity. Výskumy ukazujú, že priemerný užívateľ kontroluje telefón vyše stokrát denne — zmena tohto návyku má merateľný dopad na koncentráciu, spokojnosť a vzťahy.
Praktický příklad
Klient si uvedomí, že kontroluje email každých päť minút, čo mu bráni v hlbokej práci. Kouč mu pomôže nastaviť konkrétne pravidlá digitálnej hygieny a vybudovať návyk sústredenia.
Kde se s tím setkáte v koučinku
Digitálny wellbeing sa objavuje ako téma v life koučovaní, koučovaní produktivity a koučovaní pri vyhorení. Kouč pracuje s návykmi, prostredím a hodnotami vo vzťahu k technológiám.
Podobné pojmy
Mindfulness koučing integruje techniky všímavosti (mindfulness) do koučovacieho procesu — pomáha klientom byť prítomní, redukovať stres a rozhodovať sa z pokojnejšieho miesta.
Burnout (vyhorenie) je stav chronickej emocionálnej, fyzickej a mentálnej vyčerpanosti spôsobenej dlhodobým stresom — koučing môže byť súčasťou procesu obnovy.
Flow (plynutie) je psychologický stav optimálneho zážitku, keď je človek plne ponorený do činnosti — čas plynie, výkon je vysoký a vnútorná spokojnosť maximálna.
Akcelerácia učenia je princíp, pri ktorom kouč pomáha klientovi extrahovať maximum ponaučení z každej skúsenosti — cez reflexiu, metakogníciu a zámerné precvičovanie.
Najdi kouče, který ti pomůže
Více než 100 ověřených koučů v České republice. První konzultace zdarma.
Najít kouče