Co je Teória sebadeterminácie? Definice a vysvětlení
Vše, co potřebujete vědět o pojmu „Teória sebadeterminácie“ — jasná definice, praktické příklady a kontext v koučinku.
Hledáte kouče, který rozumí tomuto tématu? Na Coachio najdete ověřené kouče v České republice.
Najít koučeDefinice
Teória sebadeterminácie (Deci & Ryan) vysvetľuje vnútornú motiváciu cez tri základné psychologické potreby: autonómia, kompetencia a príslušnosť.
Podrobné vysvětlení
Teória sebadeterminácie (Self-Determination Theory, SDT) je jedna z najrobustnejších a najkomplexnejších motivačných teórií v psychológii, vyvinutá Edwardom Decim a Richardom Ryanom na University of Rochester po 40 rokoch výskumu. SDT rozlišuje medzi vnútornou motiváciou (konám, pretože ma to baví a napĺňa) a vonkajšou motiváciou (konám kvôli odmene alebo trestu). Kľúčové zistenie: vonkajšia motivácia (odmeny, tresty) dlhodobo podrýva vnútornú motiváciu — tzv. efekt podkopania (undermining effect). Tri základné psychologické potreby, ktoré poháňajú vnútornú motiváciu: Autonómia — pocit, že konám z vlastnej vôle a voľby, nie pod tlakom; Kompetencia — pocit, že zvládam, rastem a mám vplyv na výsledky; Príslušnosť — pocit autentického spojenia s ostatnými a záleží im na mne. Keď sú všetky tri potreby naplnené, ľudia sú vnútrne motivovaní, angažovaní a psychicky zdraví. Koučovacia aplikácia SDT: kouč diagnostikuje, ktorá potreba je nenaplnená a prečo, pomáha klientovi zvýšiť autonómiu (menšia závislosť na externom hodnotení), buduje kompetenciu (cez realistické ciele a uznanie pokroku) a príslušnosť (cez vzťahy a hodnoty). SDT je tiež základom health coachingu a kariérneho koučingu.
Praktický příklad
Klientka stratila motiváciu v práci. Analýza SDT odhalí: autonómia je nízka (mikromanažment), kompetencia je naplnená, príslušnosť chýba (remote izolácia). Kouč pracuje na konkrétnych oblastiach.
Kde se s tím setkáte v koučinku
SDT je základom práce s motiváciou v life, kariérnom a zdravotnom koučingu. Pomáha diagnostikovať, kde motivácia zlyhala, a nastaviť cielenú prácu.
Podobné pojmy
Vnútorná motivácia je hnacia sila, ktorá vychádza z osobných hodnôt, záujmov a zmyslu — na rozdiel od vonkajšej motivácie (odmena, trest). Je základom trvalej zmeny.
Flow (plynutie) je psychologický stav optimálneho zážitku, keď je človek plne ponorený do činnosti — čas plynie, výkon je vysoký a vnútorná spokojnosť maximálna.
Pozitívna psychológia je vedecký smer, ktorý skúma podmienky ľudského rozkvetu, silné stránky a pohodu — je vedeckým základom mnohých koučovacích prístupov.
Burnout (vyhorenie) je stav chronickej emocionálnej, fyzickej a mentálnej vyčerpanosti spôsobenej dlhodobým stresom — koučing môže byť súčasťou procesu obnovy.
Najdi kouče, který ti pomůže
Více než 100 ověřených koučů v České republice. První konzultace zdarma.
Najít kouče