Co je KBT koučing (kognitívno-behaviorálny)? Definice a vysvětlení
Vše, co potřebujete vědět o pojmu „KBT koučing (kognitívno-behaviorálny)“ — jasná definice, praktické příklady a kontext v koučinku.
Hledáte kouče, který rozumí tomuto tématu? Na Coachio najdete ověřené kouče v České republice.
Najít koučeDefinice
KBT koučing integruje princípy kognitívno-behaviorálnej terapie do koučovacieho procesu — prácu s myšlienkovými vzorcami a správaním na dosiahnutie cieľov.
Podrobné vysvětlení
Kognitívno-behaviorálny koučing (KBT koučing, CBC — Cognitive-Behavioural Coaching) čerpá z vedecky overených princípov kognitívno-behaviorálnej terapie (Aaron Beck, Albert Ellis) a aplikuje ich v koučovacom rámci s neterapeustickými klientmi. Základný princíp KBT: naše emócie a správanie nie sú determinované situáciami samotnými, ale naším myslením o nich (kognitívny model A-B-C: Activating event → Beliefs → Consequences). V koučingu kouč pomáha klientovi: Identifikovať negatívne automatické myšlienky (NAT) — rýchle, automatické interpretácie situácií (napr. 'Urobil som chybu = som neschopný'); Rozpoznať dysfunkčné kognitívne vzorce (katastrofizácia, čiernobiely pohľad, mind reading, overgeneralizácia); Spochybniť platnosť týchto myšlienok (Socratická metóda); Nahradiť ich funkčnejšími alternatívami; Zmeniť správanie (behaviour) v spojení so zmenou myslenia. Na rozdiel od KBT terapie, KBT koučing sa nezameriava na psychopatológiu ani spracovanie traumy — pracuje s funkčnými, zdravými klientmi, ktorí chcú optimalizovať výkonnosť, zvládnuť stres alebo dosiahnuť ciele. Je efektívny pri prokrastinácii, perfekcionizme, strachoch, sebasabotáži, výkonnostnej úzkosti a pri práci s limitujúcimi presvedčeniami.
Praktický příklad
Klientka má pred každou prezentáciou katastrofické myšlienky ('zlyham', 'všetci uvidia, že nie som dobrá'). KBT kouč jej pomôže identifikovať a testovať tieto myšlienky.
Kde se s tím setkáte v koučinku
KBT koučing je obzvlášť efektívny pri práci s úzkosťou, prokrastináciou, sebasabotážou a negatívnym sebahodnotením. Vyžaduje špeciálny výcvik.
Podobné pojmy
Limitujúce presvedčenia sú hlboko zakorenené myšlienkové vzorce alebo klamné predpoklady, ktoré bránia klientovi plne využívať svoj potenciál a dosiahnuť ciele.
Reframing je technika, pri ktorej kouč pomáha klientovi pozrieť sa na situáciu, problém alebo presvedčenie z iného uhla pohľadu — meniť rámec vnímania.
Growth mindset (rastové myslenie) je presvedčenie, že schopnosti, inteligencia a talenty sa dajú rozvíjať úsilím a učením — na rozdiel od fixed mindset (nemenné schopnosti).
Transformačný koučing je hlbinný koučovací prístup zameraný na zmenu presvedčení, identity a vzorcov myslenia klienta — nielen správania, ale toho, kým klient je.
Najdi kouče, který ti pomůže
Více než 100 ověřených koučů v České republice. První konzultace zdarma.
Najít kouče